10 Habits Of Super Fit People

Sometimes when we try to do something new we look at those that have succeeded before us. A great example of this is when you are trying to get fit.

I find that there are lots of tips and information that is true but also much that is contradictory.

The best thing to do is to try and follow a few very strong rules that people that are successful are already following and then just build up from there. So here are 10 habits of super fit people that will give you a great base to start with.

10 Habits Of Super Fit People

1. Sleep well and wake up naturally. Many fit people arise without an alarm clock feeling energized, rested and hungry. They have set fitness goals and a plan to achieve them.

People who are fit fall asleep easier, have more quality sleep and require less sleep than someone who is unfit. Lack of sleep is strongly associated with obesity. Sleeping helps the body repair, rebuild and recover.

2. Get prepared. Super fit people are organized so that they do not have to think about what it will take to get going for food or exercise. They will pack their gym bags the night before, have clothes laid out for exercise, toiletries packed for a shower, clothes for work and an appointment in their planner for physical activity.

They regard their workout appointments as highly as any other business or social commitment.

3. Exercise in the morning. Morning exercisers have the highest compliance rates and are more likely to stick to their program. As the day passes, they have a feeling of accomplishment and pride which is reflected in their food choices, behavior and stress management.

Morning exercise is the best way to start your day and ultimately influence many other positive decisions throughout your day.

4. Plan meals. People who are fit and lean have set eating times, plan their meals around their workouts and know what they are going to eat and when. Initially it takes a little work to figure out healthy meals and snacks, but they do not leave eating to chance.

Finding yourself headed to the buffet or driving through for fast food in a famished state is a formula for disaster.

5. Rebound from setbacks Fit people cope with setbacks. They do not let one missed workout turn into two or three. They get right back to their next workout and use the added rest to work even harder. They also don’t let one slice of pizza or cake derail their efforts.

They move on to the next healthy meal knowing they exercise, sleep and eat well so they can have the occasional indulgence or missed workout without it effecting them negatively.

6. Make lasting lifestyle and behavioral changes. Fit people have become fit over time, not over night. They empower themselves with information about fitness and eating, and adopt one new habit at a time until it’s no longer something they work on, but instead something that is part of their daily routine.

7. Separate the psychology of success from self-help snake oil. People who are fit do not fall prey to the quick magical ‘solutions’ to health and wellness. They know living longer, stronger, leaner years is a lifelong process, and they reap the benefits daily.

They know if it sounds too good to be true, it is.

8. Lose and keep it off. Fit people know dieting alone is not enough to achieve long-term fat loss. Exercise plays a large part in keeping pounds off.

With regular exercise, they are likely to keep the off for life.

9. Use positive self talk. People who are fit use positive self-talk. They don’t beat themselves up with negative sayings such as ‘I am fat,’ or ‘I am lazy.’ Instead, they say ‘I am strong,’ ‘I am powerful,’ ‘I nourish my body’ and ‘I am thankful to be moving my body.’

10. Set and accomplish goals. Fit people have a realistic goal in mind when they train. For some, it’s being a certain size or having a particular waste measurement. For others, it’s competing in an event or fund raiser that is near to their heart, like walking for breast cancer or cycling for leukemia.

When one goal is accomplished, another is set and there is a deliberate plan to achieve the result.

Article source: http://www.fitnesstipsforlife.com/10-habits-of-fit-people.html

Garcinia Cambogia: proprietà, efficacia e controindicazioni …

La Garcinia Cambogia, il cui nome botanico è Garcinia gummi-gutta, è una pianta che appartiene alla famiglia delle Clusiaceae.
L’arbusto cresce spontaneamente nell’India meridionale, nelle Filippine, in Indocina e appunto in Cambogia. La pianta si presenta come un albero di dimensioni medio-piccole, a crescita spontanea nelle zone di origine, e caratterizzato da frutti intensamente colorati e simili a piccole zucche.

La pianta è nota da tempo per le sue qualità officinali. Per tutte le applicazioni note all’erboristeria si impiega l’epicarpo, ossia la parte esterna del frutto, da cui si ricava l’estratto secco. L’epicarpo ha dimostrato di essere ricco di diversi principi attivi, tra i quali i più interessanti sono l’acido idrossicitrico, detto più semplicemente HCA, vitamine, carotenoidi, flavonoidi, polisaccaridi, vitamina C, calcio e pectina.

= Scopri gli alimenti ricchi di vitamina C

Soprattutto alla buon concentrazione di HCA sono attribuibili le qualità fitoterapiche della pianta. Vediamo quali sono, la sua efficacia e le eventuali controindicazioni all’uso.

Garcinia Cambogia: proprietà ed efficacia

Cambodia via Pixabay

La maggior parte delle qualità della pianta e delle indicazioni per cui è stata proposta sono state attribuite all’acido idrossicitrico, molecola efficace ma piuttosto rara in natura. Secondo alcuni studi, la Garcinia Cambogia, grazie alla buona concentrazione di questo principio attivo, è in grado di ridurre la sintesi degli acidi grassi, di regolarizzare l’appetito e di stimolare il senso di sazietà, anche favorendo la secrezione della serotonina. Inoltre, l’HCA è in grado di inibire l’azione della citrato-liasi, un enzima indispensabile per consentire l’immagazzinamento del grasso nel tessuto adiposo. La Garcinia è stata proposta anche come ipocolesterolemizzante.

A oggi la Garcinia Cambogia si trova in commercio, come ingrediente di diversi integratori alimentari e fitoterapici. In genere si tratta di compresse o capsule contenenti l’estratto secco del mesocarpo dei frutti. Il dosaggio consigliato è di circa 250-1.000 mg di HCA al giorno. La dose consigliata va assunta circa 60 minuti prima del pasto principale.

= Scopri l’esercizio fisico per dimagrire

Più di una revisione sistematica della letteratura scientifica ha rilevato come gli studi a oggi condotti hanno dato risultati positivi sull’efficacia della Garcinia Cambogia nel processo di perdita del peso. Tuttavia, il dosaggio ideale non è ancora stato definitivamente individuato. Pertanto, diventa necessario effettuare ulteriori studi per confermare l’efficacia di questo fitoterapico nel processo di dimagrimento.

Controindicazioni ed effetti avversi

Pills via Pixabay

Ad oggi non sono noti effetti collaterali gravi determinati dall’assunzione della Garcinia Cambogia. Alcuni pazienti hanno riportato effetti indesiderati comuni come mal di testa, diarrea, crampi addominali e meteorismo, di intensità lieve.

Tutti i fitoterapici e integratori che contengono Garcinia Cambogia sono controindicati:

• durante la gravidanza e l’allattamento;
• in caso di diabete e malattia epatica.

La Garcinia Cambogia potrebbe interagire con alcuni farmaci modificando il profilo di efficacia e sicurezza, per tale motivo è preferibile chiedere il parere del medico prima di assumerla.

= Scopri gli alimenti utili alla serotonina

La Garcinia Cambogia, ad esempio, riduce la concentrazione di zucchero nel sangue perciò è indispensabile che il paziente diabetico, in terapia con ipoglicemizzanti, si rivolga al medico.

In alcuni pazienti trattati con Garcinia Cambogia, e già in terapia con antidepressivi come fluoxetina, paroxetina, escitalopram, sertralina o antidepressivi triciclici, si è verificata sindrome serotoninergica.

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Article source: http://www.greenstyle.it/garcinia-cambogia-proprieta-efficacia-controindicazioni-225762.html

La Garcinia Cambogia funziona? Tutto quello che c’è da sapere sull … – Mi

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Milano, 26 giugno  2017  – Le star la amano e sul web spopolano i consigli su come utilizzarla al meglio per massimizzarne gli effetti: se la Garcinia Cambogia funziona e possa favorire realmente o no il dimagrimento, però, è una questione irrisolta, con esperti che non si trovano del tutto d’accordo sui risultati di questo “elisir” dimagrante.

Di certo c’è che come qualsiasi altro integratore alimentare naturale, la Garcinia Cambogia non ha effetti collaterali evidenti e, anzi, sicuramente apporta benefici per l’organismo che vanno ben al di là del poter perdere un po’ di chili superflui. Per chi la sentisse nominare per la prima volta, si tratta infatti di un frutto tipico dei Paesi tropicali, che nella forma assomiglia a una piccola zucca ma ha una tipica colorazione giallo-verde e un gusto che, al naturale, potrebbe non risultare dei migliori, soprattutto per chi non è abituato alla frutta tropicale. Per questo, e per una questione di comodità e di facilità nel reperirla, chi la usa come integratore nelle diete la consuma quasi sempre in forma di estratto in compresse o capsule, comunemente acquistabile in farmacie, parafarmacie, eccetera.

La Garcinia Cambogia funziona, ma a patto di fare tutto a regola d’arte 

Stando agli studi in materia e ai risultati vantati dai consumatori più soddisfatti, la Garcinia Cambogia dovrebbe agire a livello del metabolismo, facendo in modo che zuccheri, carboidrati e grassi che vengono assunti tramite l’alimentazione vengano trasformati immediatamente in energia e non accumulati formando quel tessuto adiposo da cui dipendono chili in più difficili da smaltire e fastidiosi inestetismi. Si innescherebbe in questo senso, tra l’altro, un meccanismo virtuoso che spinge l’organismo ad attingere alle “riserve” di grasso che già ha, di fatto velocizzando il dimagrimento.

Sono, però, soprattutto una serie di effetti aggiuntivi legati all’assunzione della Garcinia Cambogia che la renderebbero funzionale alle diete dimagranti, sempre se abbinata a un’alimentazione sana e ipocalorica in questo caso e se assunta su consiglio medico e con le dovute precauzioni (è del tutto bandita, per esempio, per donne in gravidanza e diabetici). La sostanza, infatti, aiuterebbe a tenere sotto controllo colesterolo e trigliceridi, per esempio. In più genererebbe un senso di sazietà, molto utile quando si tratta di ridurre la quantità di cibo ingerito durante i pasti o di evitare gli spuntini extra. In più, chi la ha provata ha dichiarato di aver provato fin da subito una sensazione di benessere, leggerezza e vitalità che gli hanno reso più facile svolgere anche le attività e le incombenze più quotidiane. Aiutando a trasformare subito in energia gli alimenti, in altre parole, la Garcinia Cambogia dovrebbe evitare per esempio quel senso di “pesantezza” e sonnolenza che segue i pasti. Senza contare che inibirebbe anche la produzione di cortisolo, l’ormone dello stress spesso ritenuto responsabile di fame nervosa, eccetera. Se a questo si combina anche un aumento nella produzione di serotonina, l’ormone del buon umore, è facile capire allora perché la Garcinia Cambogia è in grado di “far star bene” chi lo assume. 

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Article source: http://www.mi-lorenteggio.com/news/54458

Garcinia Cambogia integratore: opinioni e recensioni prodotto

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Garcinia Cambogia è il nuovo integratore per perdere peso in modo naturale e sano che utilizza estratti di garcia cambogia, anche nota come tamarindo.

Dimagrire, perdere peso sopratutto in vista dell’estate e della prova costume non è mai semplice perché occorre intervenire sul proprio organismo e sulle sue abitudini in due modi: riducendo i grassi e la loro produzione naturale dai carboidrati e inibendo la sensazione di fame che spesso si presenta fuori dal consueto orario dei pasti e che porta a mangiare qualsiasi cosa capiti a tiro, in modo errato e non equilibrato.

L’alimentazione è certamente fondamentale per condurre una vita sana, per nutrirsi in modo equilibrato e dare al proprio organismo tutte le sostanze di cui ha bisogno per svolgere le sue funzioni giornaliere. Tuttavia c’è chi per famigliarità, per disturbi alimentari o altre malattie o semplicemente per fame incontrollata, tende a metter su chili in eccesso che non vengono bruciati adeguatamente e quindi accumulati in eccesso.

Se a questo si aggiunge la mancanza di moto e attività fisica regolare l’aumento di peso diventa davvero un problema da dover risolvere.

Per questo, a supporto di chi vuole dimagrire, oltre a programmi di dimagrimento mirati o diete ferree (che spesso non portano a risultati soddisfacenti) sono nati una serie di prodotti (integratori) naturali che aiutano l’organismo sotto molteplici aspetti, come il metabolismo.

Garcinia Cambogia: l’integratore naturale a base di tamarindo efficace nel dimagrimento veloce

Oltre a voler dimagrire, si ha spesso la fretta di farlo velocemente e questo può a volte voler dire iniziare diete drastiche e ferree che promettono di far perdere chili in eccesso in poco tempo, ma lo fanno in modo scorretto con l’unica conseguenza che ciò che tolgono sono solo le energie.

L’integratore naturale Garcinia cambogia, invece, sfrutta le proprietà del frutto chiamato proprio Garcinia cambogia (conosciuta anche come tamarindo), un frutto esotico dell’est asiatico, di piccole dimensioni e somigliante a una piccola zucca. La garcinia cambogia, infatti, è ricca di acido idrossicitrico, una sostanza importante nella perdita di peso.

Garcinia Cambogia: come funziona

L’integratore naturale Garcinia Cambogia sembrerebbe essere molto efficace nella perdita di peso grazie all’azione benefica del principio attivo contenuto nella buccia del frutto Garcinia cambogia, conosciuto come acido idrossicitrico.

Questo acido, unito ad altre importanti sostanze naturali consente all’integratore di intervenire sull’organismo sotto due aspetti fondamentali per il dimagrimento. Ecco come agisce Garcinia Cambogia.

blocca la sintesi degli acidi grassi

inibendo la formazione dell’acetil-CoA e riduce i livelli di glucosio nel sangue (contrastando la produzione di colesterolo nocivo – LDL). Al contrario sono aumentati i livelli di colesterolo buono (HDL).

aumenta i livelli di serotonina

l’aumento dei livelli di serotonina nel corpo permette di sentirsi meglio, appagati e sopratutto sazi. In questo modo si abbatte la sensazione di fame nervosa e si cercheranno sempre meno spuntini fuori orario.

Garcinia Cambogia: composizione

L’integratore dimagrante naturale Garcinia Cambogia ha una formula specifica, studiata per offrire ottimi risultati in termini di dimagrimento in pochissimo tempo. Tutto questo è possibile grazie all’altissima concentrazione di estratto di Garcinia Cambogia (contenente acido idrossicitrico) e alla sua combinazione con l’altrettanto efficace azione dei migliori ingredienti naturali. Ecco dunque la sua composizione completa.

Estratto di Garcinia Cambogia

L’acido idrossicitrico contenuto nella buccia del frutto Garcinia Cambogia è particolarmente efficace nell’inibizione della formazione del grasso, degli accumuli adiposi e del colesterolo cattivo, oltre che nell’inibizione del senso di fame per aumento della serotonina.

Chetone di lampone

Il chetone di lampone è impiegato negli integratori dimagranti perché efficace nell’aumento della velocità metabolica, quindi della richiesta di energia dell’organismo che in questo modo è spinto ad attingere questa energia dai grassi presenti, senza consentirne quindi l’accumulo eccessivo. Inoltre, questa sostanza fa aumentare i livelli di due ormoni (la noradrenalina e l’adiponectina), responsabili della scomposizione dei grassi. I grassi scomposti sono naturalmente più facilmente eliminabili.

Tè verde

Il tè verde contiene i flavonoidi, antiossidanti naturali che fanno aumentare il senso di sazietà  prolungato, diminuendo così il rischio di affidarsi a spuntini fuori pasto più nocivi che salutari per l’organismo. Questa bevanda inoltre accelera il metabolismo basale e il processo di termogenesi (che trasforma i grassi in energia). Ciò permette di tenere sotto controllo il perso corporeo, impedendo l’accumulo di grasso nella zona addominale e giro vita. Ancora, contenendo le metilxantine, il tè verde aiuta a ridurre l’assorbimento degli zuccheri.

Capsicum

L’estrato di peperoncino (capsicum annuum) contiene capsaicina, una sostanza con forte proprietà termogenica. Questa sostanza aumenta il metabolismo energetico, stimola e accelera il metabolismo dei grassi e può così ridurre la sensazione di appetito.

Estratto di piperina

La Piperina è l’alcaloide responsabile del gusto piccante del pepe nero. Come il Capsicum svolge un’azione termogenica, dimagrante e tonica, inoltre stimola il metabolismo e la produzione di enzimi, senza contare che l’estratto di piperina è anche uno dei più importanti acceleratori della termogenesi e del metabolismo basale.

Contenendo solo estratti e sostanze naturali, Garcinia Cambogia non provoca effetti collaterali e può dunque essere assunto da tutti coloro che vogliono perdere peso velocemente, senza fatica eccessiva.

Garcinia Cambogia: come assumerlo

Come avviene per ogni altro integratore o prodotto per il benessere e la salute del corpo, per ottenere buoni risultati è necessario assumere l’integratore Garcinia Cambogia per 3 mesi senza interruzioni.

Come indicato nel foglio allegato alla confezione occorre assumere 2 capsule al giorno (1 prima di colazione, 1 prima di pranzo) 20-30 minuti prima dei pasti consigliati. Questa modalità di assunzione aiuterà ad arrivare al pasto indicato con un senso di fame minore. Non è consigliata l’assunzione nelle ore serali perché il prodotto contiene della caffeina che potrebbe infastidire il sonno.

Dopo 3 mesi di assunzione, la sospensione della stessa non comprometterebbe i risultati raggiunti né costituirebbe un problema, perché i suoi effetti sul metabolismo e sulle funzioni dell’organismo resterebbero invariati, dunque non si rischierebbe l’effetto yo-yo prodotto dalla sospensione di diete ferree o altri rigidi sistemi di dimagrimento.

Garcinia Cambogia: opinioni e recensioni

Nonostante studi clinici non mostrino risultati univoci rispetto alle funzionalità e all’efficacia del prodotto, numerosi consumatori l’hanno provato mostrandosi soddisfatti per i risultati ottenuti.

Ecco le loro parole riguardo l’integratore naturale Garcinia Cambogia.

Marco, 36 anni
Non conoscevo questo integratore fino a quando mi è stato conciliato dal mio personal trainer. Nonostante infatti frequentassi regolarmente la palestra per dimagrire, non riuscivo a vedere risultati concreti in poco tempo. Io sono piuttosto esigente e senza pazienza, dunque avevo bisogno di un ulteriore supporto. Ormai assumo regolarmente l’integratore Garcia Cambogia da 2 mesi e ho già perso più di quanto mi aspettassi. Mi sento bene, energico, continuo a seguire la palestra e a mangiare in modo sano, ma sono molto soddisfatto dei kg persi.

Paola, 57 anni
Sono una nonna che fino a qualche mese fa aveva parecchi chili di troppo e questo mi impediva di essere una nonna attiva come avrei voluto, ero sempre appesantita, facevo fatica a giocare con i miei nipoti perché mi affaticavo subito. Mi dicevano che il metabolismo a una certa età non funziona più bene, ma nessuno mi aveva ancora detto che avrebbe potuto funzionare ancora bene e io avrei potuto perdere finalmente la quindicina di chili necessari a riprendere in mano la mia vita. Bene, da quando un’amica mi ha detto di provare Garcinia Cambogia e l’ho acquistato online, sono rinata. Lo uso ormai da 1 mese e inizio ad avvertire miglioramenti… inoltre ho già perso qualche chilo e sono molto più felice (anche come nonna).

Matteo, 40 anni
Soffro di obesità da diversi anni. Ho provato praticamente di tutto, dieta, palestra, integratori vari, ma senza grandi risultati. Perdevo peso (almeno in fase iniziale), poi una volta sospesa la dieta o l’assunzione di integratori, tornavo a riacquistare i chili persi. Avevo perso le speranze, ma un amico mi ha suggerito Garcinia Cambogia… “l’ennesima bufala” avevo pensato, poi non so perché ho deciso di provare ancora e l’ho assunto tutti i giorni per 3 mesi. Bene, sono riuscito a perdere quasi la metà dei miei kg, ma la cosa più sorprendente è che, con una buona dieta e una regolare attività fisica, anche dopo la sospensione dell’assunzione dell’integratore non ho ancora riacquistato i miei kg persi perché gli effetti di Garcia Cambogia continuano a farsi sentire. 

Garcinia Cambogia: prezzo, dove acquistarlo

Garcinia Cambogia non è un prodotto acquistabile nelle comuni farmacie o in negozi specializzati, ma si può acquistare esclusivamente online sul sito ufficiale del produttore, a prezzi scontati.

La consegna avviene entro le 24 ore dall’ordine.

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Article source: http://www.vitadonna.it/garcinia-cambogia-opinioni-e-recensioni-prodotto/

5 Ways Web Design Impacts Customer Experience

Web design is one of the most important parts of any Internet marketing strategy.

It has a huge impact on the digital customer experience in several different ways. Your site’s aesthetics, usability, any other crucial factors are essential to your company’s long-term online success.

But how dramatically does it actually impact your bottom line?

In this post, we’ll take a look at five major aspect of web design and how you can improve all of them.

1. Appearance

Web design most obviously impacts your site’s appearance. You choose how your site looks, which plays a huge role in your company’s first impression on new online visitors.

Often, you’ll hear marketing experts (including us) talk about web design in two extremes:

1. Older websites that look like they were made in 1996
2. Newer, sleeker websites that adhere to modern web design standards

Many websites fall between those two options, but they represent opposite ends of a spectrum.

It’s possible to have a site somewhere in the middle — one that looks attractive, but maybe it was last updated in 2007.

Regardless of how your site looks, the goal is to have it as current and up-to-date with modern design trends as you can.

Modern web design trends include:

1. Responsive design
2. Parallax scrolling
3. Big, bold fonts
4. Eye-catching “hero” images
5. Multimedia

Responsive design means using code on your website that makes it look and function the same, regardless of the device someone uses to access it.

So whether someone comes to your site from a smartphone or a desktop computer, they’ll get a great experience and find the information they want.

Parallax scrolling means overlaying two visual elements on a page and moving them at different speeds as someone scrolls.

Then, when someone looks through a page on your site, they’ll get a cutting-edge visual experience that keeps them engaged and reading.

Big, bold fonts have been in vogue for a few years now. Essentially, the concept refers to using sans-serif typefaces that are easy to read on screens.

That makes your customer experience smoother, and it lets your readers get the most value out of every sentence on your site.

Eye-catching “hero” images are giant, full-width graphics at the top of articles that give you a summarizing visual representation of the text below.

They got the name “hero” because these images champion the article with which they’re associated. They’re great for generating clicks for social media, and they’re ideal introductions to concepts on your site.

Last, multimedia refers to images, videos, interactives, and other visual elements that help break up text and educate your visitors.

Multimedia is fair game for just about any page on your site from a blog post to a 100-page downloadable guide.

When you include it, you make your content much more scannable, engaging, and enjoyable for readers.

But this all has to do with your site’s appearance. Web design impacts a lot more than just how a website looks.

2. Professionalism

Professionalism refers to the impression you make on your site’s visitors before they ever start reading your site.

When someone arrives on your site, you want them to understand that you’re a modern, respectable business. This impression is largely based on how your web design represents you.

Several web design elements contribute to professionalism, including:

1. A culture page
2. Photos of staff
3. Customer results

A culture page is part of your site that’s exclusively dedicated to talking about your company’s approach to daily operations.

Do you have certain values at your company? Do you maintain certain traditions? Do you celebrate anything unique?

These are all great additions to a culture page since they show what your company does besides work. Even your customers will be interested to see that your employees are happy.

Speaking of employee happiness, photos of staff can also go a long way in reinforcing professionalism.

Whether you choose to show them together at a happy hour or hard at work is up to you. Either way, you’re adding faces to your business that shows visitors you’re more than a brand name — you’re a thriving company.

Last, you can showcase customer results. If you can quantify your work in any way — even if it’s how many air conditioners you repaired last year — you can highlight that information on your site.

This demonstrates professionalism because it shows that you have your customers in mind, even those who haven’t converted yet.

Visitors who see that will understand that you’re a customer-focused business that values itself in terms of what you can deliver.

Still, professionalism needs another element that web design can offer — and it’s essential no matter what kind of business you own.

3. Clarity

Clarity means designing your website so visitors can find what they want as quickly as possible.

Most often, this means improving your navigation. Intuitive and familiar navigation styles allow your visitors to quickly find the information they want.

Today, navigation comes in a few well-known styles:

1. Breadcrumb
2. Drop-down menu

Breadcrumb navigation is inspired by the story of Hansel & Gretel.

Whenever someone clicks to a new page, your site automatically adds their previous page to a navigation bar. Then, a user can click back to that page in an instant if they want.

A drop-down menu lets someone hover their cursor over a menu title and see the pages that category contains.

Then, they can click on the page that interests them to get the information they want.

These navigation strategies can work together, too. Your homepage can use drop-down menus, and once someone clicks to a new page, you can use breadcrumb navigation on that page to let users go back to where they were.

Naturally, you have lots of other options for navigation. But these are the two most popular and useful in the web design world.

4. Load time

Load time refers to how long someone has to wait for a page on your site to display on their device(s).

Load time is a major Google ranking factor, and it’s become crucial to online success as more consumers move toward using the Internet on mobile devices.

The modern Internet user is concerned with websites that load in the blink of an eye and — more importantly — use minimal data.

So how can you reduce your site’s loading time?

1. Optimize image sizes
2. Remove auto-play multimedia
3. Use white space

First, you can optimize image sizes on your website to make sure your site loads as quickly as possible.

To do that, use .jpg files for your images. This is the best way to show high-resolution photos or graphics while minimizing the size of the file.

Next, you should remove auto-play multimedia like video and audio.

That means your users won’t use big chunks of their mobile data when they go to your site on their smartphones.

Plus, auto-play multimedia is an irritating way to promote content anyway. Most users will leave your page if they get there and there’s automatically a video in their face.

Instead, make your multimedia require manual activation on every page.

Last, you can use white space more frequently to reduce data demand.

White space is any unused space on your pages. No text, no images, no videos — nothing.

White space spreads out your text and elements to make them easier to see, especially for mobile users.

This makes it easier for visitors to understand everything on a page so they don’t have to re-read content.

In a nutshell, that makes white space work on two levels. It helps your pages load in a flash and it makes them more readable.

Overall, that makes web design crucial to the speed of your site. You can also use these strategies together to help your individual pages load as quickly as possible.

5. Conversions

Conversions are arguably the most important part of web design.

After all, your business won’t thrive online without them.

Web design can impact conversions in a thousand different ways, and they’re all important, but these three are some of the most impactful:

1. Color
2. KISS principle
3. Faces

Color sounds general, but in web design, it refers to a color scheme that intelligently uses contrast to highlight selling propositions.

So if your site uses a cool color scheme, use warm colors like red or yellow for your calls to action. That helps them stand out so people can find them more easily and convert.

The KISS principle is an acronym for “Keep It Simple, Stupid.”

The idea is that simpler designs are better designs. When you have an easy-to-follow, organized website, you make it that much easier for visitors to convert.

You don’t need loud backgrounds or showy graphics to sell your company online — it’s actually better to stay simple.

Last, faces may sound a little odd as a web design principle. But the idea is that human faces help visitors relate to your business.

You could use stock images, but this works best when you use your own staff.

Essentially, you show someone the human side of your company to make them feel more comfortable contacting you.

It may not sound like much, but that goes a long way in establishing trust, fostering a positive relationship, and eventually earning a new customer.

By using all three of these concepts at once, you make your site much more efficient at earning new customers.

How does your site’s design impact customer experience?

Do you know of any other ways to improve visitors’ experience on your site with web design?

Let me know in the comments!

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